No Comments

Les soupes, les bouillons et les craquelins clairs sont d’autres options.

Les soupes, les bouillons et les craquelins clairs sont d’autres options.

Il est disponible en précommande maintenant!

Avez-vous réussi à perdre du poids et à le garder? J’adorerais entendre votre histoire!

à propos de l’auteur

Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS

Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur, auteur et au conseil d’administration, et le et le Créateur de l’un des podcasts de santé et de fitness les plus bien classés d’iTunes. Son conseil est régulièrement présenté dans l’émission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait être présentée dans l’émission.

La grippe gastrique est l’un des virus les plus redoutés et peut faire des ravages pendant les vacances. Qu’est-ce que la grippe intestinale? Comment pouvons-nous le traiter? Et quand devriez-vous voir votre médecin pour cela?

Par Sanaz Majd, MD House Call Doctor 22 décembre 2016 5 minutes ReadEpisode # 229 Play Pause Écouter comment traiter la grippe de l’estomac? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

6 Conseils pour traiter la grippe gastrique

Les virus de l’estomac s’auto-résoudre sans aucun traitement. Semblable aux virus des voies respiratoires supérieures, une fois sous contrat, il n’y a pas d’autre choix que de lui permettre d’exécuter son cours. Les antibiotiques ne combattent que les bactéries; Ils ne font rien pour les virus.

Par conséquent, l’objectif de traitement est de simplement atténuer les symptômes et d’éviter les complications potentielles (comme la déshydratation). Voici six conseils pour aider à surmonter la méchante grippe gastrique:

1. Restez à la maison :

Veuillez éviter les gens autant que possible – cela comprend vos proches, cette fête de travail, les achats de vacances au centre commercial et aller travailler. Sinon, vous allez simplement diffuser ce méchant virus partout où vous allez. Veuillez rester à la maison.

2. réhydrater :

Si manger des solides n’est pas une pensée attrayante, il est peu probable qu’il cause des dommages si vous vous absteniez temporairement. Mais les vomissements et la diarrhée provoquent tous les deux une perte de liquide corporel, et donc la consommation de liquides est une nécessité. Une concoction du «G2 gatorade» à faible teneur en sucre mélangée à 50% d’eau (autres produits de réhydratation orale) aidera à remplacer les fluides et les électrolytes perdus. Prenez de petites gorgées initialement et avancez comme toléré.

3. anti-émétics :

Les vomissements sont souvent le symptôme le plus redouté de la grippe gastrique. Si cela suffit pour vous empêcher de retenir les liquides, demandez à votre médecin un médicament anti-nauséque sur ordonnance pour vous aider à combattre. Une formulation qui se dissout sous la langue pour ceux qui vomissent peut être un outil utile, sinon l’autre option est une version de lavement car une pilule que vous avalez peut ne pas être efficace si vous la régurgitez plusieurs minutes plus tard.

4 Médicaments anti-motilité :

Le lopéramide en vente libre est utilisé pour le soulagement symptomatique de la diarrhée, mais pas sans risque. Bien que rare, il peut provoquer des effets secondaires graves, notamment des arythmies cardiaques, une obstruction intestinale et une dilatation redoutée du côlon appelé «mégacolon». Il ne doit être considéré que pour une diarrhée pénible, souvent sévère, chez les patients de moins de 65 ans, et pour une consommation maximale de 2 jours. Même s’il est accessible sans ordonnance, un appel à votre médecin est sage avant l’initiation.

5. Diet Brat :

Une fois que vous avez toléré les liquides, l’étape suivante consiste à réinitiier les aliments. Cependant, commencez petit et avancez lentement comme toléré. Un régime de brat fades, bien que non fondé sur des preuves, peut être plus tolérable. Brat signifie banane, riz, compote de pommes et toast. Les soupes, les bouillons et les craquelins clairs sont d’autres options. Évitez les aliments gras, crémeux, lourds et épicés.

6. Hygiène des mains :

Soyez conscient de vos mains et de ce qu’ils entrent en contact en tout temps. Lavez-vous fréquemment les mains. Ne touchez pas votre visage et si vous le faites, lavez-vous immédiatement les mains. Les membres de la famille devraient également se laver les mains fréquemment. Si vous avez partagé un espace, comme un bureau ou un ordinateur, désinfectez les poignées du clavier, de la souris et de la chaise. N’oubliez pas les poignées de porte, les salles de bains et les toilettes partagées. Hé, cela peut sembler un peu obsessionnel-compulsif pour certains d’entre vous, mais vous souhaiteriez peut-être que vous ayez été plus attentif une fois que vous vous êtes retrouvé à dormir sur le sol par les toilettes. De plus, la dernière chose que vous voulez faire est de transmettre cet horrible virus à vos proches.

quand voir votre médecin

En dépit d’être une maladie auto-résultant, il y a Certains cas où vous devriez envisager de rechercher des soins médicaux:

· Incapacité à tolérer les fluides en raison de vomissements pour une période de temps prolongée

· Boughthed ou étourdisse Pression ou fréquence cardiaque élevée

· Douleurs abdominales sévères

· Selles sanglantes

· Âge de plus de 65

· Grossesse

· Voyage récent en dehors du pays, utilisation d’antibiotiques ou hospitalisation

· État immunseux compromis – diabète, VIH, sur des corticostéroïdes chroniques, ou prenant des médicaments par suppressive immunitaire, etc.

· La maladie dure plus d’une semaine

voici le point principal de prise à domicile: les fluides, les liquides et plus de liquides. La déshydratation est la principale raison pour laquelle la plupart des patients atteints de grippe gastrique se retrouvent à l’urgence ou à l’hôpital. J’espère que vous n’êtes pas infligé au virus de l’estomac pendant les vacances.

Mais tant que vous vous gardez bien hydraté, la maladie passera.

Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours rechercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.

Image de Shutterstock

pages

«Première‹ PREVER12 Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins d’information seul. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours chercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.

sur l’auteur

Sanaz Majd, MD

dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.

Apprenez les 5 stratégies faciles de Get-Ats Guy pour rester en bonne santé et en forme pendant la saison des fêtes.

par Ben Greenfield Get-Fit Guy 3 décembre 2012 ReadEpisode # 71 Playé Pour éviter la prise de poids des Fêtes, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Vous êtes-vous rempli de Thanksgiving? Êtes-vous maintenant en mode panique sur la façon dont votre tour de taille va gérer toutes ces fêtes – sans parler d’une fête de Noël? Peut-être que votre poids a survécu à Thanksgiving indemne, mais menace d’exploser au fur et à mesure que la saison des fêtes progresse?

Dans une récente newsletter Get-Fit Guy, vous avez appris quelques conseils simples pour minimiser les dégâts de repas des fêtes. Et dans cet épisode, vous apprendrez comment la prise de poids des vacances se produit, plus 5 stratégies très efficaces pour l’éviter.

comment éviter le gain de poids des vacances

Même si ce n’est probablement pas un mystère pour vous, chacun des conseils ci-dessous vous rappellera comment vous prenez du poids en premier lieu, puis donnez vous les stratégies pour vous assurer que cela ne se produit pas cette année:

gain de poids des vacances Raison # 1: Votre horaire change

Une fois les vacances, votre rangement, type A, strictement Le monde programmé peut commencer à s’effilocher. Soudain, vous avez des week-ends de 3 et 4 jours au cours desquels il y a amplement l’occasion de dormir et d’être paresseux – sans parler des fêtes de vacances avec une consommation élevée et bu les nuits lorsque vous vous comportez normalement et vous vous couchez tôt, les gymnases qui Fermer ou avoir de nouvelles heures étranges et des déplacements qui vous emmènent dans de nouveaux endroits où l’exercice peut sembler une corvée stressante ou déroutante.

Alors, comment pouvez-vous gérer ces snafus de calendrier pour éviter la prise de poids des vacances?

Une manière simple: planifiez à l’avance!

Par exemple, vérifiez à l’avance avec votre gym Planifiez des promenades ou des courses en plein air, ou des séances d’exercice de poids corporel à domicile. Les longs week-ends, fixez des objectifs d’exercice qui vous font bouger et augmenter votre métabolisme tôt, comme la compression en 20 minutes d’exercice avant 9h du matin. Si vous voyagez, utilisez Google Maps pour rechercher des gymnases à proximité où vous séjournez, ou emballez des bandes élastiques et des chaussures de course et consultez mon article comment rester en forme en voyageant pour des séances d’entraînement faciles, sans excus en déplacement.

Gain de poids des vacances Raison # 2: Vous êtes stressé

Pendant les vacances, en même temps que votre horaire change, vous avez également soudainement une pression supplémentaire des besoins d’achat, des obligations familiales et modifie votre routine quotidienne. À la suite de ce stress supplémentaire, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque peuvent augmenter, votre motivation à faire de l’exercice peut baisser et votre propension à prendre du poids peut augmenter car votre corps produit davantage le cortisol hormonal potentiellement en stockage de graisse.

Si et quand cela se produit, il y a des mesures que vous pouvez prendre! Plus important encore, l’une des meilleures façons de contrôler le stress est de faire de l’exercice. Bien que cela puisse sembler un catch-22 que le stress vous donne envie de faire moins d’exercice, l’exercice est en fait l’un des meilleurs combattants du stress. En ce qui concerne l’exercice, il est important de se rappeler: chaque petit morceau aide.

Pour cette raison, même pendant les vacances, je commence chaque jour avec une série courte et simple de saut, de push-ups, Les squats de poids corporel et une étirement du corps complet. Parce que cela ne prend qu’environ 10 minutes, il y a une barrière très faible à le faire – et cela peut réduire suffisamment le stress à l’endroit où je suis motivé à serrer une plus grande séance d’exercice plus tard dans la journée!

Holiday Gain de poids Raison # 3: La nourriture est partout

comme s’il n’était pas assez difficile pour que tout ce stress supplémentaire nous donne envie de manger plus, il y a généralement des cookies, des tartes, des collations et des boissons Vue constante pendant les vacances. Des études ont montré que lorsque vous pouvez voir des friandises tentantes, vous êtes beaucoup plus susceptible de les manger. (Grande surprise!)

Par exemple, ce matin, il y avait une tarte à la citrouille à moitié mangée sur le comptoir, et je dois avouer que j’avais en fait une tranche de tarte sur mon petit-déjeuner habituel. Normalement, je n’aurais jamais de tarte au petit déjeuner, mais comme il était là en vue, je l’ai mangé.

La solution à ceci est simple: cachez les friandises et les collations pendant les vacances. Gardez les cookies dans des conteneurs opaques et non transparents; Couvrir et placer des tartes ou d’autres desserts dans le réfrigérateur immédiatement après avoir fini avec eux; Mettez de l’alcool dans une armoire fermée; et éviter de mettre des plats de bonbons ou de chocolats sur les tables et les comptoirs.

Gain de poids des vacances Raison # 4: Il fait froid

alors que les conditions météorologiques inutiles ne sont qu’un problème si vous vivez dans un Climat du Nord, c’est certainement une raison pertinente pour la prise de poids des vacances. Après tout, qui veut sortir pour une marche ou un jogging le matin rapide lorsque vous devez passer 20 minutes à mettre plusieurs couches, des gants, un chapeau et vos robustes bottes de neige? Même conduire au gymnase peut être ennuyeux lorsque les routes sont couvertes de neige ou que vous passez la première moitié de votre entraînement à essayer de vous échauffer.

La meilleure solution que j’ai trouvée pour ce problème est de Gardez mon corps aussi chaud que possible tout au long de la journée. Donc, quand il fait froid dehors, je ne me suis jamais laissé partir pendant plus d’une heure sans essayer de serrer dans une poignée de squats de poids corporel, de pompes ou de saut. Juste cette petite quantité d’activité peut garder mon corps au chaud et prêt à gronder quand il est réellement temps pour une séance d’exercice.

De plus, lorsque je conduis au gymnase, je tourne le radiateur La voiture à pleine explosion pour que mon corps et mes muscles soient chauds et prêts à faire de l’exercice à mon arrivée.

Gain de poids des vacances Raison # 5: Pression des pairs

Avouons-le: je suis probablement n’auriez pas écrit cet article et vous ne le liriez probablement pas si le gain de poids des vacances n’était pas une norme sociétale «acceptée». «Santa Belly», «Festively Plump» et «Food Coma» sont des termes qui sont librement jetés pendant les vacances. C’est un fait prouvé que si tous vos amis acceptent quelque chose comme d’habitude, cela ne vous dérangera probablement .

Mais ne serait-il pas beaucoup mieux si vous pouviez arriver au 1er janvier préparé pour une résolution du Nouvel An autre que la «perte de poids»? Et si vous étiez déjà aussi garni et en forme que vous le souhaitez, et que vous pourriez plutôt vous fixer un objectif d’apprendre un nouvel instrument de musique, de gagner plus d’argent, de passer plus de temps en famille ou d’écouter tous les épisodes de Get-Fit Guy précédents?

Cette saison, envisagez de ne pas succomber à la pression des pairs et à l’acceptation sociétale de la prise de poids des vacances, et restez à la place physiquement active et mangez plus sainement. Votre corps (et le ventre) vous remerciera lorsque la nouvelle année se déroule.

Maintenant que vous connaissez les raisons de la prise de poids des vacances et des stratégies pour les éviter, vous pouvez poser vos questions (ou ajouter vos propres conseils ) Ci-dessous dans les commentaires ou sur la page Facebook Get-Fit Guy!

Happy Holidays!

Photos de Shutterstock.

Tout le contenu ici est à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.

à propos de l’auteur

Ben Greenfield

Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.

Abonnez-vous à Get-Ats Guy Podcast Spotify Google STTITER

La menthe poivrée n’est pas Ressources seulement une saveur pour votre gomme ou votre dentifrice. Découvrez comment la menthe poivrée peut être utilisée dans la forme physique pour améliorer votre concentration et vos performances.

par Ben Greenfield Get-Ats Guy 8 mai 2015 lecture 1 minute

avez-vous déjà mordu dans un puissant morceau de gomme de menthe poivrée et de feutre Une ruée d’énergie mentale ou une augmentation de la conscience ou des performances physiques? Il s’avère que il peut y avoir quelque chose de plus dans ce sentiment!

Une étude récente, «Effets instantanés de l’huile essentielle de menthe poivrée sur les paramètres physiologiques et les performances de l’exercice», a mesuré plusieurs indicateurs de performance de fitness (force maximale de préhension isométrique, Sauts verticaux et longs, volume inspiratoire et expiratoire des poumons, des temps de réaction visuelle et audio, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et du rythme respiratoire) avant, 5 minutes et 1 heure après une seule dose d’une administration orale d’huile essentielle de menthe poivrée.

Les résultats: il y a eu une amélioration significative de toutes les variables après l’administration orale d’huile essentielle de menthe poivrée.

Depuis la lecture de cette étude, je suis

à essayer quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans mon verre d’eau pré-entraînement. Grignoter la gomme de menthe poivrée quand je veux un effet d’éveil.

Contents