Πώς να αναγνωρίσετε την ινομυαλγία FLARES

Η ινομυαλγία είναι μια μακροπρόθεσμη κατάσταση που προκαλεί πόνο και τρυφερότητα σε όλο το σώμα.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι περίπου 5 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες επηρεάζονται από ινομυαλγία. Αν και οι άνδρες και τα παιδιά μπορούν να έχουν τη διαταραχή, παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες. Τα περισσότερα άτομα με την κατάσταση διαγιγνώσκονται κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας.

Όταν ο Fibromyalgia πνιγεί, κάθε δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολη. Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν φλόγες διαφορετικά και μπορεί να υπάρχουν διαφορετικοί σκανδάλες ανάλογα με το άτομο.

Τι είναι η Fibromyalgia flare-up;

Ορισμένα άτομα με ινομυαλγία μπορεί να παρουσιάσουν ορισμένα συμπτώματα σε τακτική βάση.

Ωστόσο, ο πόνος που σχετίζεται με ινομυαλγία τείνει να κυμαίνεται και να επιδεινώνεται.

Όταν τα συμπτώματα αυξάνονται προσωρινά σε αριθμό ή ένταση, ονομάζεται φλεγμονή ή φλεγμονή.

Οι φλεγμονές μπορούν να συμβούν χωρίς προειδοποίηση και είναι πιθανό να συμβούν εάν ένα άτομο με ινομυαλγία τονίζεται ή υπό μεγάλη πίεση.

Μια φλόγα μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγες μέρες έως εβδομάδες κάθε φορά.

Πιθανές εκτοξεύσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή

Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ινομυαλγίας, όπως οι αλλαγές στο:

• Διατροφή
• ορμόνες
• Φυσικό ή ψυχολογικό στρες
• Πρόγραμμα
• Sleep
• Θερμοκρασία ή καιρός
• θεραπεία

αγχωτικά γεγονότα, χειρουργική επέμβαση ή ατυχήματα μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας χειρότερα. Οι φλόγες μπορούν επίσης να προκληθούν από έλλειψη ύπνου ή να κάνουν πάρα πολύ ή πολύ λίγη άσκηση.

συμπτώματα ινομυαλγίας

Το κύριο σύμπτωμα της ινομυαλγίας είναι ευρέως διαδεδομένο πόνος. Η κατάσταση προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και τρυφερότητα των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων. Τα μεμονωμένα συμπτώματα διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σε ένταση και να έρθουν και να πάνε.

Τα συμπτώματα της ινομυαλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνος σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στο πίσω μέρος ή το λαιμό
• , και ορισμένα τρόφιμα
• δυσκαμψία όταν παραμένουν στην ίδια θέση για μεγάλες περιόδους
• Σπασμοί των μυών
• ακραία κόπωση
• /li
• Κόπωση
• Πρόβλημα με την ανάμνηση, τη μάθηση, την προσοχή και τη συγκέντρωση που αναφέρεται ως “ομίχλης Fibro”
• Αργή ή σύγχυση ομιλίας
• Συχνές πονοκεφάλους ή ημικρανίες
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Κάποιος με ινομυαλγία μπορεί μερικές φορές να βιώσει αδυσώπητα, ζάλη, αισθάνονται πολύ ζεστά ή κρύα, οδυνηρά περιόδους, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.

Ημερήσια πρόληψη του πόνου και του ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σπίτι και την εργασία. Το άγχος της αντιμετώπισης μιας κατάστασης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη.

Οι γιατροί που χρησιμοποιούνται για να αναφερθούν σε σημεία προσφοράς ή ενεργοποίησης που προκαλούν φλεγμονώδη, αλλά αυτά δεν χρησιμοποιούνται πλέον ευρέως. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας έχει νεότερα κριτήρια για τη διάγνωση της ινομυαλγίας.

Συμβουλές

Παρόλο που ορισμένοι ενεργοποιητές για ινομυαλγία είναι πέρα από τον έλεγχο ενός ατόμου, άλλοι μπορούν να διαχειριστούν και να εμποδιστούν οι φλόγες. Είναι συχνά πιο εύκολο να αποφευχθεί μια φωτοβολίδα από το να αντιμετωπίζουμε ένα.

Παρακάτω είναι αρκετές αλλαγές και συμβουλές για τον τρόπο ζωής και συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να διευκολύνουν την ινομυαλγία να ζουν με καθημερινή.

Διατηρώντας ένα αρχείο καταγραφής

ενεργοποιητές για ινομυαλγία ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Η διατήρηση ενός ημερολογίου, των γευμάτων, των χρόνων ύπνου και της διάρκειας και των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό συγκεκριμένων ενεργοποιητών.

Η καταγραφή αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να επισημάνει τα πρότυπα του τι προκαλεί φλόγα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με ινομυαλγία να μάθει πώς να διαχειριστεί καλύτερα ή να αποφύγει αυτές τις σκανδάλες.

Μείωση του στρες και χαλάρωσης

Το στρες καθιστά τα συμπτώματα της ινομυαλγίας χειρότερα. Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία βιώνουν άγχος και συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και απογοήτευσης. Οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την προσπάθεια αποφυγής ή περιορισμού της έκθεσης σε αγχωτικές καταστάσεις και να κάνουν χρόνο για να χαλαρώσουν.

Ενώ οι τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους, είναι σημαντικό ότι τα άτομα με ινομυαλγία δεν αποφεύγουν εντελώς τη σωματική δραστηριότητα. Τα άτομα με ινομυαλγία που εγκαταλείπουν τη δουλειά ή σταματούν να ασκούν δεν κάνουν και εκείνους που παραμένουν ενεργοί.

Επιλογές για να βοηθήσετε με τη διαχείριση του άγχους είναι διαθέσιμες και περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ομαδική θεραπεία και ανατροφοδότηση από ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας.

Να πάρει αρκετό ύπνο

Η κόπωση είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της ινομυαλγίας. Είναι σημαντικό ένα άτομο με ινομυαλγία να κοιμάται αρκετό.

Πρακτικές υγιεινής ύπνου που μπορεί να βοηθήσουν να συμπεριλάβουν το ύπνο και να σηκωθούν την ίδια στιγμή κάθε μέρα και να περιορίζουν το napping κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μερικές φορές, τα άτομα με ινομυαλγία βιώνουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και πόνο που μπορούν να παρεμβαίνουν στον ύπνο. Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει θεραπείες για αυτά τα προβλήματα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στον ξεκούραστο ύπνο.

Η άσκηση τακτικά

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί συχνά να μειώσει ή να βελτιώσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Αν και η άσκηση μπορεί να αυξήσει την αρχή των συμπτωμάτων του πόνου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου με την πάροδο του χρόνου.

Οι δραστηριότητες που συνιστώνται για άτομα με ινομυαλγία περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση και αερόμπικ νερού. Η διατήρηση καλών συνηθειών στάσης, τεντώματος και ασκήσεων χαλάρωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει.

για μέγιστο αποτέλεσμα, συνιστάται να αρχίσουν τα άτομα με ινομυαλγία με ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα και να δημιουργήσουν αντοχή και ένταση αργά.

Οι ασκήσεις αντίστασης και ενίσχυσης μπορεί να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη, τη σωματική αναπηρία, την κατάθλιψη και την ποιότητα ζωής. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κόπωση, τη λειτουργία και να ενισχύσουν τη διάθεση σε άτομα με ινομυαλγία.

Δεν κάνει πάρα πολύ

Ενώ η τακτική σωματική δραστηριότητα συνιστάται για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, είναι ζωτικής σημασίας να περιοριστεί η υπερεκτίμηση να μην κάνουμε πάρα πολλά.

Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Εάν ένα άτομο με ινομυαλγία κάνει πάρα πολύ σε ημέρες όπου τα συμπτώματά τους είναι καλά, μπορεί να καταλήξουν να έχουν περισσότερες κακές μέρες. Ωστόσο, σε κακές μέρες, τα άτομα θα πρέπει να προσπαθούν να είναι όσο πιο ενεργά μπορούν. Η διατήρηση των επιπέδων δραστηριότητας όσο το δυνατόν περισσότερο παρέχει το καλύτερο αποτέλεσμα.

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα που συνιστάται για άτομα με ινομυαλγία, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που φαίνεται να κάνουν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας χειρότερα.

Δοκιμάστε μια δίαιτα εξάλειψης, στην οποία αποκλείετε ορισμένες ομάδες τροφίμων κάθε εβδομάδα για να δείτε αν τα συμπτώματα βελτιώνονται. Εάν τα συμπτώματα βελτιωθούν αφού αποκλείουν ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, μπορεί να συνδεθούν με συμπτώματα ινομυαλγίας.

Η διατήρηση της σωστής διατροφής θα βοηθήσει στην ενίσχυση των ενεργειακών επιπέδων και θα βοηθήσει στην αποφυγή άλλων προβλημάτων υγείας.

ινομυαλγία και κοινωνική ασφάλιση

Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία βρίσκονται ανίκανοι να εργαστούν ή να επαναλάβουν ένα κανονικό βιοτικό επίπεδο.

Για τέτοιους ανθρώπους, οι αποφάσεις κοινωνικής ασφάλισης στις Ηνωμένες Πολιτείες υπαγορεύουν ότι εφ ‘όσον ένας ιατρικός ή οστεοπαθητικός γιατρός μπορεί να καθορίσει ότι η ασθένεια προκαλεί ιατρικά καθοριστική βλάβη (MDI), η κατάσταση θα χαρακτηριστεί ως αναπηρία για κοινωνική Πληρωμές ασφαλείας.

Αυτό σημαίνει ότι ένας γιατρός θα πρέπει να είναι σε θέση να επιβεβαιώσει:

• Ένα ιστορικό ευρέως διαδεδομένου πόνου
• τουλάχιστον 11 σημεία προσφορών μετά την εξέταση
• αποδείξεις ότι έχουν αποκλειστεί άλλες εξηγήσεις ή συνθήκες.

Η Υπηρεσία Κοινωνικής Ασφάλισης (SSA) απαιτεί ιατρική τεκμηρίωση που χρονολογείται από 12 μήνες που σχετίζονται με την ασθένεια και μπορεί να διεξάγει συνεντεύξεις με συγγενείς, φίλους, γείτονες και προηγούμενους εργοδότες για να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το SSA μπορεί να χρηματοδοτήσει μια διαβούλευση για να επιβεβαιώσει την εξουθενωτική φύση της νόσου.

Η θεραπεία των φλεγμονών της ινομυαλγίας μπορεί να είναι δύσκολη. Η πρόληψη μιας φλεγμονής που αναπτύσσεται στην πρώτη θέση είναι λιγότερο περίπλοκη από τη θεραπεία μιας φλόγας.

Fibromyalgia έχει πολλά συμπτώματα, πράγμα που σημαίνει ότι καμία θεραπεία δεν θα τα διορθώσει όλα. Επίσης, μια θεραπεία που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο.

Διάφορες θεραπείες σε διαφορετικούς συνδυασμούς μπορεί να πρέπει να δοκιμαστούν πριν κάποιος βρει ένα σχέδιο που λειτουργεί γι ‘αυτούς. Το σχέδιο θεραπείας θα είναι συχνά ένα μείγμα φαρμάκων και αλλαγών στον τρόπο ζωής.

φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου της ινομυαλγίας και στη βελτίωση του ύπνου περιλαμβάνουν:

• Μπορεί να είναι χρήσιμη

Ομιλώντας θεραπείες όπως το CBT στοχεύουν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται για τα πράγματα και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ινομυαλγίας με πιο θετικό τρόπο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιον με ινομυαλγία να βοηθήσει στην κατανόηση και στην αντιμετώπιση των σκέψεων και των συναισθημάτων του.

Υπάρχουν λίγα στοιχεία που να δείχνουν ότι οι εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός, το μασάζ και η αρωματοθεραπεία βοηθούν στην ινομυαλγία. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση και το άγχος.

Outlook

Δεν υπάρχει θεραπεία για ινομυαλγία. Ωστόσο, οι αλλαγές φαρμάκων και τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ινομυαλγίας και να μειώσουν την πιθανότητα φωτοβολίδων. Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί και τα άτομα με τη διαταραχή μπορούν να ζήσουν μια πλήρη ζωή.

Η συμμετοχή στην τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να αποφευχθεί οι φλεγμονές της ινομυαλγίας και ο πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί.

• Arches Body Arches
• Neurology/Neuroscience
• Πόνος/Αναισθητικά

από μελέτες που αξιολογούνται από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο διασφαλίζουμε ότι το περιεχόμενό μας είναι ακριβές και τρέχον διαβάζοντας την πολιτική συντακτικής μας.